MBCT Online (videoconferencia)
Los participantes se involucran e interaccionan con el resto de los compañeros y con el profesor a través del ordenador, tanto durante las sesiones como para la práctica en casa.
Para participar en este curso es necesario un ordenador con conexión rápida a internet. No se recomienda el uso de teléfonos o tablets.
El programa MBCT
- Haciéndose más conscientes de su experiencia momento a momento (sensaciones corporales, emociones, pensamientos).
- Desarrollando una manera diferente de relacionarse con esta experiencia: reconociendo y permitiendo los pensamientos y emociones desagradables, en lugar de reaccionar de forma automática con patrones pre-programados que tienden a perpetuar dificultades.
- Escogiendo una respuesta más idónea (según sus objetivos a largo plazo) ante estas experiencias o demás situaciones en las que se encuentran.
Este curso no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. Por ello, antes de comenzar se realizará una sesión de orientación individual, para determinar conjuntamente con el profesor la idoneidad para cada participante.
La estructura del curso
- Una clase de orientación
- 8 clases semanales de 2,5h
- Un día de práctica intensiva (sábado o domingo, entre sesiones 6 y 7)
- Práctica diaria en casa de 45-60m
Es requisito indispensable un compromiso riguroso de asistencia a todas las clases y de realizar la tarea para casa durante las 8 semanas.
Contenido de las sesiones
A lo largo de las sesiones se tratarán diferentes temas que construyen unos sobre otros:
- Nos daremos cuenta de la poca atención que prestamos a la vida cotidiana y los efectos que esto tiene en la experiencia y estado de ánimo.
- Nos daremos cuenta de cómo funciona la mente, que rápidamente salta de un tema a otro y nos va filtrando cada momento.
- Aprenderemos cómo llevar la mente a un foco único, cómo centrarla.
- Nos daremos cuenta de cómo el errar de la mente puede derivar en una escalada de los pensamientos y emociones difíciles.
- Aprenderemos a relacionarnos de forma distinta con las emociones, aproximándonos a ellas aunque no nos guste.
- Aprenderemos también a relacionarnos de forma más efectiva con nuestros pensamientos.
- Aprenderemos cómo actuar de forma más habilidosa y a tratarnos a nosotros mismos con amabilidad y autocuidado.
- Comprenderemos nuestros propios signos de vulnerabilidad y desarrollaremos planes específicos para evitarla.
Requisitos tecnológicos
Para asegurar la mejor experiencia para todos los participantes, el programa se realiza por video conferencia. Existen unos requisitos tecnológicos mínimos: ordenador con altavoces , micrófono y cámara de video y una conexión a internet de alta velocidad.
Los Profesores
Taravajra: Senior Trainer del equipo de profesores del Centre for Mindfulness Research and Practice. Bangor University. Mindfulness Teacher Trainer and Supervisor. Instructor de programas MBSR y MBCT y profesor de yoga.
Estrella Fernández: Senior Trainer del equipo de profesores del Centre for Mindfulness Research and Practice. Bangor University. Mindfulness Teacher Trainer and Supervisor.
Idioma
Castellano.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Duración: 8 semanas
Horas totales: 27 horas
Frecuencia: 2,5h por semana
Lugar de impartición: Online
Para quién: Público general (+18 años)
Precio: 350€
Profesor: Taravajra, Estrella Fernández
Idioma: Español
PRÓXIMAS EDICIONES
MAYO/JUNIO 2022
MIÉRCOLES 18-20:30h (hora española)
Comienzo: 18 de MAYO 2022
Fechas: 18,25 de mayo; 1,8,15,22,29 de junio; 6 de julio + domingo 3 julio, sesión intensiva (de 12 a 18h)
Sesión de orientación (1h): MIÉRCOLES 27 de abril 2022 de 18 a 19.00h
JUNIO/JULIO 2022
LUNES (excepto jueves 21 de julio) 19-21:30h (hora española)
Comienzo: 6 de JUNIO 2022
Fechas: 6,13,20,27 de junio; 4,11,18, 21 de julio + sábado 9 julio, sesión intensiva (de 12 a 18h)
Sesión de orientación (1h): MARTES 31 de mayo 2022 de 19 a 19.45h
OCTUBRE/NOVIEMBRE 2022
LUNES 19-21:30h (hora española)
Comienzo: 3 de OCTUBRE 2022
Fechas: 3,10,24,31 de octubre; 7,14,21,28 de noviembre + sábado 19 noviembre, sesión intensiva (de 12 a 18h)
Sesión de orientación (1h): LUNES 26 de septiembre 2022 de 19 a 20h
NOVIEMBRE/DICIEMBRE 2022
MIÉRCOLES 18-20:30h (hora española)
Comienzo: 2 de NOVIEMBRE 2022
Fechas: 2,9,16,23,30 de noviembre; 7,14,21 de diciembre; + sábado 10 diciembre, sesión intensiva (de 12 a 18h)
Sesión de orientación (1h): MIÉRCOLES 26 de octubre 2022 de 18 a 19.00h
SESIONES INFORMATIVAS
FECHAS Y HORARIOS 2022 (horario España peninsular – CET)
ABRIL: Martes 26 de abril, de 19 a 19.45h
MAYO: Martes 31 de mayo, de 19 a 19.45h
JULIO: Martes 19 de julio, de 19 a 19.45h
SEPTIEMBRE: Martes 13 de septiembre, de 19 a 19.45h
OCTUBRE: Martes 18 de octubre, de 19 a 19.45h
NOVIEMBRE: Martes 29 de noviembre, de 19 a 19.45h
DICIEMBRE: Martes 13 de diciembre, de 19 a 19.45h
MBCT… para reducir la Ansiedad y regular el Estado de Ánimo.
MBCT es una intervención para reducir el estrés y la ansiedad y prevenir recaídas en depresión y bajo estado de ánimo, combinando Mindfulness con las habilidades prácticas que aporta la terapia cognitiva