Evidencia en la Investigación Mindfulness – MBCT
La investigación en Mindfulness ha crecido exponencialmente a medida que lo hace su popularidad. Muchas de las intervenciones y los programas estudiados son principalmente variantes de los dos programas de entrenamiento básico: MBSR y MBCT.
Los beneficios identificados son los siguientes:
- Menos pensamientos rumiativos
- Reducción del estrés
- Mejoras en la memoria de trabajo
- Mayor capacidad atencional y concentración
- Menos reactividad emocional
- Mayor flexibilidad cognitiva
- Mayor satisfacción en las relaciones
El propósito de esta sección es revisar los mecanismos de acción y cambio y la evidencia empírica en las distintas condiciones y ámbitos de aplicación. El equipo de Investigación del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, que dirige el Dr. J. Garcia Campayo, ha realizado una compilación de los principales estudios (revisiones y metanálisis) con resúmenes y comentarios, que se recogen en los siguientes epígrafes:
Mecanismos de cambio
El entrenamiento en el programa MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) tiene efectos en el funcionamiento del cerebro, la fisiología, en los procesos mentales y en la conducta.
Eventualmente, estos cambios impactan en áreas claves de la vida y el trabajo.
Revisiones
Chiesa A, Serretti A. A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations. Psychol Med. 2010; 40: 1239-1252. https://www.ncbinlm.nih.gov/pubmed/19941676
Resumen en español
Alsubaie M, Abbott R, Dunn B, Dickens C, Keil TF, Henley W, Kuyken W. Mechanisms of action in mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) and mindfulness-based stress reduction (MBSR) in people with physical and/or psychological conditions: A systematic review. Clin Psychol Rev. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28501707
Resumen en español
Gotink RA, Meijboom R, Vernnoij MW, Smits M, Hunink MG. 8-week mindfulness based stress reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice – a systemtic review. Brain Cogn 2016; 108:32-41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27429096
Resumen en español
Metanálisis
Parsons CE, Crane C, Parsons LJ, Fjorback LO, Kuyken W. Home practice in Mindfulness-Based Cognitive Therapy and Mindfulness-Based Stress Reduction: A systematic review and meta-analysis of participants’ mindfulness practice and its association with outcomes. Behav Res Ther. 2017 Aug;95:29-41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28527330
Resumen en español
Sanada K, Montero-Marin J, Alda Díez M, Salas-Valero M, Pérez-Yus MC, Morillo H, Demarzo MMP, García-Toro M, García-Campayo J. Effects of Mindfulness-Based Interventions on Salivary Cortisol in Healthy Adults: A Meta-Analytical Review. Front. Physiol. 2016;7:471. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807420
Resumen en español
Lao SA, Kissane D, Meadows G. Cognitive effects of MBSR/MBCT: A systematic review of neuropsychological outcomes. Conscious Cogn. 2016 Oct;45:109-123. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27580462
Resumen en español
Gu J, Strauss C, Bond R, Cavanagh K. How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clin Psychol Rev 2015;37:1-12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25689576
Resumen en español
Gu J, Strauss C, Bond R, Cavanagh K. How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clin Psychol Rev 2015;37:1-12.
Lao SA, Kissane D, Meadows G. Cognitive effects of MBSR/MBCT: A systematic review of neuropsychological outcomes. Conscious Cogn. 2016 Oct;45:109-123.
Desórdenes psicológicos
La principal razón de la integración de Mindulness con la psicología occidental y la terapia cognitiva es por su efectos en el restablecimiento del equilibrio emocional. Los habituales viajes en el tiempo de nuestra mente hacia el pasado o el futuro, junto con un estilo «rumiativo» de procesar la información, están en el origen del malestar psicológico.
Revisiones
Van der Velden AM, Kuyken W, Wattar U, Crane C, Pallesen KJ, Dahlgaard J, Fjorback LO, Piet J. A systematic review of mechanisms of change in mindfulness-based cognitive therapy in the treatment of recurrent major depressive disorder. Clin Psychol Rev. 2015 Apr;37:26-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25748559
Resumen en español
Stratford HJ, Cooper MJ, Di Simplicio M, Blackwell SE, Holmes EA. Psychological therapy for anxiety in bipolar spectrum disorders: a systematic review. Clin Psychol Rev. 2015 Feb;35:19-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25462111
Resumen en español
Xie JF, Zhou JD, Gong LN, et al. Mindfulness-based cognitive therapy in the intervention of psychiatric disorders: a review. IJNSS. 2014;1(2):232-239.
Fjorback LO, Arendt M, Ornbøl E, Fink P, Walach H. Mindfulness-based stress reduction and mindfulness-based cognitive therapy: a systematic review of randomized controlled trials. Acta Psychiatr Scand. 2011 Aug;124(2):102-19.
Metanálisis
Chiesa A, Serretti A. Mindfulness based cognitive therapy for psychiatric disorders: a systematic review and meta-analysis. Psychiatry Res. 2011; 187: 441-453. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20846726
Resumen en español
Piet J, Hougaar E. The effect of mindfulness-based cognitive therapy for prevention of relapse in recurrent major depressive disorder: A systematic review and meta-analysis. Clin Psychol Rev 2011; 31: 1032-1040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21802618
Resumen en español
Strauss C, Cavanagh K, Oliver A, Pettman D. Mindfulness-based interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: a meta-analysis of randomised controlled trials. PLoS One. 2014 Apr 24;9(4):e96110. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999148/
Resumen en español
Revisiones
Hodann-Caudevilla R, Serrano-Pintado I. Revisión sistemática de la eficacia de los tratamientos basados en mindfulness para los trastornos de ansiedad. Ansiedad y Estrés. 2016; 22: 39-45. http://www.elsevier.es/es-revista-ansiedad-estres-242-articulo-revision-sistematica-eficacia-los-tratamientos-S1134793716300069
Resumen en español
Xie JF, Zhou JD, Gong LN, et al. Mindfulness-based cognitive therapy in the intervention of psychiatric disorders: a review. IJNSS. 2014;1(2):232-239.
Stratford HJ, Cooper MJ, Di Simplicio M, Blackwell SE, Holmes EA. Psychological therapy for anxiety in bipolar spectrum disorders: a systematic review. Clin Psychol Rev. 2015 Feb;35:19-34.
Metanálisis
Chiesa A, Serretti A. Mindfulness based cognitive therapy for psychiatric disorders: a systematic review and meta-analysis. Psychiatry Res. 2011; 187: 441-453. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20846726
Resumen en español
Strauss C, Cavanagh K, Oliver A, Pettman D. Mindfulness-based interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: a meta-analysis of randomised controlled trials. PLoS One. 2014 Apr 24;9(4):e96110. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999148/
Resumen en español
Fernández E. Mindfulness y Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). Actas Esp. Psiquiatría. 2014; 48-57.
Condiciones y síntomas físicos
Varias líneas de investigación han explorado la efectividad para reducir síntomas relacionados con distintas condiciones físicas, incluidos trastornos de somatización. Aunque incipiente, la investigación apunta a incremento del bienestar y al alivio del dolor en los pacientes, con reducción de los síntomas fisiológicos y psicológicos.
Gong H, Ni CX, Liu YZ, Zhang Y, Su WJ, Lian YJ, Peng W, Jiang CL. Mindfulness meditation for insomnia: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Psychosom Res 2016; 89: 1-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27663102
Resumen en español
Metanálisis
Abbott RA, Whear R, Rodgers LR, et al. Effectiveness of minfulness-based stress reduction and mindfulness-based cognitive therapy in vascular disease: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. J Psychosom Res. 2014; 76(5): 341-351. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745774
Resumen en español
Revisiones
Cramer H, Haller H, Lauche R, Dobos G. Mindfulness-based stress reduction for low back pain. A systematic review. BMC Complement Altern Med 2012; 12: 162. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23009599
Resumen en español
Metanálisis
Bawa FL, Mercer SW, Atherton RJ, et al. Does mindfulness improve outcomes in patients with chronic pain? Systematic review and meta-analysis. Br J Gen Pract. 2015;65(635):e387-400. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26009534
Resumen en español
Yang Y, Liu YH, Zhang HF, Liu JY. Effectiveness of mindfulness-based stress reduction and mindfulness-based cognitive thrapies on people living with HIV: a systematic review and meta-analysis. Int J Nurs Sci 2015; 2: 283-294. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352013215000654
Resumen en español
Revisión y metanálisis
Lakhan SE, Schofield KL. Mindfulness-based therapies in the treatment of somatization disorders: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2013 Aug 26;8(8):e71834. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23990997
Resumen en español
Ulrichsen KM, Kaufmann T, Dorum ES, Kolskar KK, Richard G, et al. Clinical utility of mindfulness training in the treatment of fatigue after stroke, traumatic brain injury and multiple sclerosis: a systematic review and meta-analysis. Front Psychol 2016; 7:912. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27445888
Resumen en español
Metanálisis
Cramer H, Lauche R, Paul A, Dobos G. Mindfulness-based stress reduction for breast cancer- a systematic review and meta-analysis. Curr Oncol 2012; 19(5): e343-e352. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23144582
Resumen en español
Revisión
Noordali F, Cumming J, Thompson JL. Effectiveness of Mindfulness-based interventions on physiological and psychological complications in adults with diabetes: A systematic review. J Health Psychol. 2015 Dec 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26721631
Resumen en español
Ámbitos de intervención
Las intervenciones basadas en Mindfulness suponen un nuevo enfoque para prevenir y tratar las dificultades de salud mental en distintos periodos de la vida y en distintos ámbitos y entornos, incrementando las habilidades requeridas para rendir, sentirse y relacionarse mejor. En definitiva, para progresar con éxito.
Metanálisis
Burton A, Burgess C, Dean S, Koutsopoulou G, et al. How effective are mindfulness-based interventions for reducing stress among healthcare professionals? A systematic review and meta-analysis. Stress and health. 2017;33:3-13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28527330
Resumen en español
Demarzo M, Montero-Marin J, Cuijpers P, Zabaleta-del-Olmo et al. The efficacy of mindfulness-based interventions in primary care: a meta-analytic review. Ann Fam Med 2015; 13(6): 573-582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26553897
Resumen en español
Revisiones
Hall HG, Beattie J, Lau R, East C, Biro MA. Mindfulness and perinatal mental health: a systematic review. Women Birth 2016; 29: 62-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26346905
Resumen en español
Metanálisis
Lever Taylor B, Cavanagh K, Strauss C. The Effectiveness of Mindfulness-Based Interventions in the Perinatal Period: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2016 May 16;11(5):e0155720. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182732
Resumen en español
Hall HG, Beattie J, Lau R, East C, Biro MA. Mindfulness and perinatal mental health: a systematic review. Women Birth 2016; 29: 62-71.
Fjorback LO, Arendt M, Ornbøl E, Fink P, Walach H. Mindfulness-based stress reduction and mindfulness-based cognitive therapy: a systematic review of randomized controlled trials. Acta Psychiatr Scand. 2011 Aug;124(2):102-19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21534932
Resumen en español
Xie JF, Zhou JD, Gong LN, et al. Mindfulness-based cognitive therapy in the intervention of psychiatric disorders: a review. IJNSS. 2014;1(2):232-239.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352013214000507
Resumen en español
MBCT… para gestionar la Ansiedad y regular el Estado de Ánimo
MBCT es una intervención para reducir el estrés y la ansiedad y prevenir recaídas en depresión y bajo estado de ánimo, combinando Mindfulness con las habilidades prácticas que aporta la terapia cognitiva