Blog de Mindfulness y ciencia cognitiva.
De la autoexigencia al cuidado – Bienestar sostenible
De la autoexigencia al cuidado: el giro que lo cambia todo Hay épocas en las que se vuelve difícil apoyarse en “lo de fuera”. Las malas noticias se suceden, las exigencias se acumulan, la incertidumbre se normaliza. Y entonces aparece una pregunta muy humana (y muy práctica): ¿de dónde saco estabilidad, energía y ánimo cuando el contexto no garantiza nada? Hay una escena muy reveladora en el relato tradicional de [...]
Respuesta apropiada: de la práctica a la vida
La respuesta apropiada: de la práctica a la vida (consciencia, calma y compasión)Una practicante de mindfulness le preguntó a su maestra:“¿Para qué sirve practicar mindfulness toda la vida?”La maestra respondió: “Para una respuesta apropiada”.No una respuesta perfecta. No una respuesta que evita el conflicto. Una respuesta apropiada: ajustada a lo que está pasando, con claridad sobre lo que sientes y piensas, y con suficiente espacio interior como para no reaccionar en [...]
Malas noticias – Sesgos cognitivos
Cómo afectan las malas noticias a la mente (sesgos cognitivos y cómo romper el ciclo en 2026) Hay una experiencia bastante universal: lees una noticia dura y, aunque después sigas con tu vida —trabajo, recados, conversaciones— algo se queda “resonando” por dentro. Como si el cuerpo hubiese recibido un aviso. La mente se vuelve más vigilante, más rápida para anticipar problemas, menos dispuesta a matices. No es que “te afecte [...]
Mindfulness para el Cuidado Oncológico | MBCT-Ca
Formación en la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) en Valencia. Apoyando a quienes apoyan: Mindfulness para profesionales en oncología. En el contexto del cáncer, no solo los pacientes enfrentan grandes retos emocionales, sino también los profesionales que los acompañan. Psicólogos, trabajadores sociales y otros especialistas lidian diariamente con una carga emocional considerable, lo que los deja en riesgo de agotamiento y estrés. Con el objetivo de proporcionarles herramientas para cuidar de su propio [...]
¿Qué hemos vivido juntos en 2022?
En MBCT’Spain cerramos el año haciendo balance y lo hacemos con agradecimiento. El 2022 ha sido un año de aprendizaje, de colaboraciones, de fortalecer el sentido de comunidad y volver a conectar “en presencial”. Incluso en un contexto de incertidumbre, no hemos dejado de generar contenido, actividades y nuevos proyectos. Durante el confinamiento abrimos el espacio de meditación colectiva Juntos en la Distancia. Después de más de dos años, sigue abierto cada lunes, gracias [...]
Lo que el Covid ha enseñado. “Juntos en la distancia”
Inmaculada Carranza Especialista en Psicología Clínica y profesora de Mindfulness. Practising Teacher (MBCT). Desarrolla su actividad profesional en salud mental en Córdoba. ¿Qué ocurre cuando una sociedad, un sistema, hace a sus miembros dependientes de dicho sistema? Cuando se les hace pensar que su bienestar, su felicidad o la supresión de su sufrimiento depende de algo externo a ellos y que el sistema les proveerá. Cuando se les convence de que sus problemas están [...]
MBCT… para reducir la Ansiedad y regular el Estado de Ánimo
MBCT es un tratamiento para reducir el estrés, ansiedad y la prevención de recaídas en depresión y bajo estado de ánimo, combinando la práctica de la meditación con las habilidades prácticas que aporta la terapia cognitiva