Mindfulness en el mundo rural: La implementación del programa MBCT y su impacto a largo plazo
¿Es posible transformar el bienestar emocional de toda una comunidad rural a través del Mindfulness? Los resultados obtenidos en la localidad riojana de Ribafrecha entre 2022 y 2024 demuestran que no solo es posible, sino que sus beneficios perduran en el tiempo y pueden integrarse con la sostenibilidad ambiental.
Un programa pionero de MBCT en Atención Primaria
El Programa de Mejora del Bienestar Emocional basado en la Atención Plena (PMBEBM) se fundamentó en la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) y fue implementado por el Dr. Manuel Ruiz de Ocenda, médico de familia de la localidad y practising teacher en MBCT por la Universidad de Bangor. La iniciativa logró un hito de participación: el 14% de la población adulta de Ribafrecha completó el entrenamiento de 8 semanas.
Este éxito se basó en la cercanía de la Atención Primaria, utilizando las consultas de medicina y enfermería para la captación de participantes, lo que facilitó que personas de todas las edades (desde los 23 hasta los 82 años) se sumaran al proyecto.
Resultados científicos: Bienestar que perdura dos años
A través de un estudio mixto (cuantitativo y cualitativo), Ruiz de Ocenda evaluó el impacto del programa en diferentes etapas: al finalizar el curso, a los 6 meses, al año y a los dos años.
Los hallazgos principales incluyen:
- Mejora significativa del bienestar: Según la escala Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale (WEMWBS), los participantes mantuvieron un incremento relevante de su bienestar emocional tras dos años de seguimiento.
- Efecto potente en perfiles vulnerables: En personas que partían de niveles bajos de bienestar (con síntomas depresivos), el tamaño del efecto fue de 2,05 (d de Cohen), una cifra considerada muy elevada en intervenciones psicológicas.
- Desarrollo de habilidades: Se observó una mejora sostenida en la ausencia de juicio, una faceta crítica del Mindfulness para la regulación emocional, medida con la escala Five Facets of Mindfulness Questionaire- Short Form (FFMQ-SF).
El valor de la comunidad y la “Huella de Carbono»
Una de las aportaciones más innovadoras de Manuel Ruiz de Ocenda fue integrar la responsabilidad ambiental en un programa de salud mental. Se calculó que la actividad generó una huella de 340,3 kg de CO2eq (debido a iluminación, calefacción y desplazamientos).
Para compensar este impacto, se organizó una actividad comunitaria de plantación de árboles en la que participaron cerca de 100 personas. Esta iniciativa no solo permitió alcanzar una huella neutra de carbono, sino que también ayudó a:
- Fortalecer el tejido social del pueblo.
- Sensibilizar sobre la responsabilidad individual ante el cambio climático.
- Mitigar la ecoansiedad mediante la acción colectiva positiva.
La voz de los protagonistas
El estudio cualitativo mediante grupos focales reveló cómo el mindfulness se ha integrado en la vida cotidiana de los vecinos de Ribafrecha. Los participantes destacaron:
- Gestión emocional: Herramientas para manejar la ansiedad y el estrés: “Nos da pautas para vivir mejor y gestionar nuestras emociones”
- Conciencia plena: Capacidad de centrarse en actividades diarias, como lavarse los dientes o caminar, evitando el «piloto automático».
- Desidentificación de los pensamientos: Entender que «los pensamientos son como nubes que van y vienen”.
Conclusión: Un modelo reproducible y de futuro
La experiencia en Ribafrecha confirma que la Atención Primaria es un escenario idóneo para implementar programas como el MBCT. La combinación de rigor científico, cercanía comunitaria y compromiso ambiental no solo mejora la salud mental individual, sino que empodera a la comunidad para enfrentar retos globales desde lo local.
Referencias
- Para profundizar en los datos y la metodología de estos estudios, puedes consultar las publicaciones oficiales:
- Ruiz De Ocenda Armentia MI, Rivera Sanz F, Carballo Velasco JA. Análisis cualitativo y cuantitativo de la efectividad a los 2 años de un programa de mejora del bienestar emocional basado en mindfulness en una población rural. Rev Clín Med Fam. 2025;18(4):314-323.
- Ruiz de Ocenda Armentia MI, González Pérez MD, Pardo Domínguez I. Compensar la huella de carbono de una actividad comunitaria… Con otra actividad comunitaria. Comunidad. 2024;26(2).
- Ruiz de Ocenda MI, Pardo I. Implantación de un programa de mejora del bienestar emocional basado en atención plena (mindfulness) en una población rural. Comunidad. 2023; 25(3):67-72.
