Yoga sensible al trauma

Curso de profundización en la guía de prácticas de meditación en movimiento basadas en yoga. Las prácticas en movimiento, junto a las sedentes, forman parte de las prácticas formales de las intervenciones basadas en mindfulness (MBCT, MBSR, etc.), siendo claves para el desarrollo y el cultivo de la consciencia plena y las actitudes de mindfulness. No obstante, la guía de las prácticas en movimiento basadas en yoga puede suponer un reto tanto para profesores como para los participantes.  

En este curso se abordará de manera clara y abierta el por qué y para qué guiamos prácticas en movimiento y aprenderemos a secuenciar dichas prácticas teniendo clara nuestra intención. Yoga y mindfulness van de la mano. Durante las prácticas en movimiento basadas en yoga cultivamos la consciencia del momento presente, centrando nuestra atención en el cuerpo, con apertura y curiosidad. Aprendemos a respetar nuestros límites pero también a retarnos dentro de esos márgenes de tolerancia, de una manera amable y sin juicios. Todo ello teniendo presente a la población a la cual nos dirigimos y siendo sensibles a sus posibles vivencias pasadas

Objetivo general:

Profundizar en la guía de prácticas de meditación en movimiento basadas en yoga, siendo especialmente sensibles a participantes con vivencias pasadas traumáticas.

Qué haremos: 

Exploraremos el marco teórico que sustenta el yoga sensible al trauma, y cómo este conocimiento se aplica en las intervenciones basadas en mindfulness. A partir de aquí, exploraremos conjuntos de posturas de yoga teniendo en cuenta su implicación psicológica (enraizamiento, empoderamiento, sostén, orientación, apertura, introspección/cierre, etc.). 

– Ahondaremos en la teoría polivagal, el cerebro triuno y la ventana de tolerancia emocional como marco teórico para las prácticas basadas en yoga consciente y sensible al trauma.
– Clarificaremos nuestra intención y propósito al guiar este tipo de prácticas desde mindfulness.
– Exploraremos diferentes conjuntos de posturas y su implicación psicológica, es decir, qué cultivamos y trabajamos con cada una de esas posturas y movimientos, desde una actitud compasiva.
-Abordaremos las posibilidades que tenemos a la hora de guiar las prácticas basadas en yoga, tanto de pie, con esterilla como en silla.
-Estableceremos algunos ejemplos de prácticas basadas en yoga  integrando los propósitos de las prácticas de meditación sedente, como un complemento a éstas. 

Para quién:

Profesores y profesores en formación de Intervenciones basadas en mindfulness y/o compasión (MBSR, MBCT, etc.),  que deseen adquirir comprensión y habilidades en la guía de prácticas en movimiento consciente.

Contenido del curso:

A lo largo de 4 sesiones de una hora y media se abordarán los siguientes contenidos:

• Semana 1 –  Marco teórico: teoría polivagal y ventana de tolerancia. Nuestra intención y propósito guiando prácticas basadas en yoga sensible al trauma.
• Semana 2 – La implicación psicológica de las posturas y movimientos basados en yoga. 
• Semana 3 – La compasión en la guía de prácticas en movimiento basadas en yoga. 
• Semana 4 – Prácticas en movimiento basadas en yoga de pie, tumbados y sentados.  Prácticas en movimiento como complemento a las prácticas sedentes. 

Metodología:

Sesiones online de hora y media, en directo, en la plataforma Zoom.
Presentación de contenido, práctica de meditación y discusión grupal.
Se realizarán sugerencias para la práctica entre las sesiones.

Profesores/as:

Marta Sancho Navarro
Psicóloga Especialista en Psicología Clínica. Doctora en Medicina por la Universitat de Barcelona.Formación en yoga sensible al trauma por Fundación Radika.  Yoga teacher in training 200h (Yoga Alliance).