MBCT for Life (MBCT-L)
MBCT para la vida
MBCT para la vida
El programa MBCT-L
MBCT for Life (MBCT-L) es una adaptación reciente del programa MBCT (Terapia cognitiva basada en Mindfulness (Teasdale, Segal y Williams, 2013) realizada por el Centro de Mindfulness de la Universidad de Oxford (OMC). MBCT-L integra las prácticas de Mindfulness y técnicas cognitivo-conductuales de forma accesible para todo el mundo.
MBCT for Life está diseñado para cultivar la conciencia plena de nuestro cuerpo, emociones y mente, de modo que podamos vivir nuestras vidas con una mayor sensación de bienestar, amabilidad y resiliencia. Se trata de un curso basado en la evidencia, desarrollado a la luz de las investigaciones de la Universidad de Oxford y otros centros de investigación punteros.
Tiene dos intenciones principales: ofrecerte algunas habilidades para afrontar los retos y dificultades de la vida, tanto internos como externos; así como habilidades para desarrollar una mayor conciencia y apreciación de los momentos agradables de la vida que a menudo podemos pasar por alto. En otras palabras, para responder con más habilidad a los inevitables altibajos de la vida.
El programa guía a los participantes sobre cómo aplicar este aprendizaje en la vida cotidiana, tanto para gestionar situaciones dolorosas y difíciles, como para cultivar cualidades como la gratitud y la ecuanimidad. Propone un estilo de vida diferente, que ayuda a las personas a trabajar con los desafíos, pero también proporciona las claves para saborear, apreciar la vida y prosperar en ella.
Siguiendo el modelo del programa MBCT original, con clases de 2h15m y aproximadamente 45 minutos de práctica formal diaria en casa, MBCT-L es un programa profundo, destinado a cultivar un cambio personal duradero y sostenible.
Este curso no se ofrece como tratamiento para ninguna afección psicológica específica. Por favor, no te inscribas en este curso si tiene problemas graves en estas áreas.
La estructura del curso
- Una clase de orientación
- 8 clases semanales de 2h 15m
- Un día de práctica intensiva (sábado o domingo, entre sesiones 6 y 7)
- Práctica diaria en casa de unos 45m
Objetivos de aprendizaje:
En este curso aprenderás las siguientes habilidades:
- Cómo “estabilizar la atención”: reconocer el vagabundeo mental y el “piloto automático”, y cómo devolver la atención a donde queremos que esté: con interés, paciencia y cuidado.
- Aprender más sobre dos formas diferentes de ser y conocer: a través de la experiencia directa y a través del pensamiento.
- Comprender mejor cómo la mente crea significado
- Aprender a reconocer nuestros patrones de reactividad y cómo intentar deshacernos de la angustia puede en realidad mantenernos estancados
- Aportar un sentido de cuidado y amabilidad hacia nosotros mismos en esos momentos de angustia y reactividad.
- Utilizar la atención plena para responder hábilmente, no para reaccionar, de forma que contribuya a nuestro bienestar y al de los que nos rodean.
- Apartarnos un poco de nuestra experiencia directa para poder verla con más claridad y elegir una respuesta más amable.
- Incorporar lo aprendido a nuestra vida cotidiana.
Requisitos tecnológicos
Para asegurar la mejor experiencia para todos los participantes, el programa se realiza por video conferencia. Existen unos requisitos tecnológicos mínimos: ordenador con altavoces , micrófono y cámara de video y una conexión a internet de alta velocidad.
Los Profesores
Taravajra: Senior Trainer del equipo de profesores del Centre for Mindfulness Research and Practice. Bangor University. Mindfulness Teacher Trainer and Supervisor. Instructor de programas MBSR y MBCT y profesor de yoga.
Estrella Fernández: Senior Trainer del equipo de profesores del Centre for Mindfulness Research and Practice. Bangor University. Mindfulness Teacher Trainer and Supervisor.
Pilar Puig Cortada: profesora y formadora de profesores del programa MBCT-L con la Oxford Mindfulness Foundation. Se graduó en el Máster en Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) de la Universidad de Oxford en 2020.
Idioma
Castellano.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Duración: 8 semanas
Horas totales: 24 horas
Frecuencia: 2h 15m por semana
Lugar de impartición: Online
Para quién: Público general (+18 años)
Precio: 295€
Profesores: Estrella Fernández, Taravajra, Franca Lane
Idioma: Español
PRÓXIMAS EDICIONES | ONLINE
FEBRERO / MARZO 2024
LUNES 19-21:15h (hora española)
Comienzo: 12 de FEBRERO 2024
Fechas: 12,19,26 de febrero; 4,11,18,25 de marzo; 8 de abril + sábado 6 abril, sesión intensiva (de 12 a 17h)
Sesión de orientación (1h): lunes 5 de febrero 2024 de 19 a 20h
SESIONES INFORMATIVAS
FECHAS Y HORARIOS 2024 (horario España peninsular – CET)
* Las sesiones informativas SIEMPRE son online (Zoom)
MBCT… para reducir la Ansiedad y regular el Estado de Ánimo.
MBCT es una intervención para reducir el estrés y la ansiedad y prevenir recaídas en depresión y bajo estado de ánimo, combinando Mindfulness con las habilidades prácticas que aporta la terapia cognitiva