Buenas tardes, 

Ante todo, quiero agradeceros esta maravillosa iniciativa que tuvisteis para facilitar la “supervivencia” durante este tiempo tan difícil.

¿Qué cómo he pasado el confinamiento? Hasta ahora mejor de lo que esperaba. Afortunadamente no he tenido problemas de salud ni tampoco mis familiares ni amigos cercanos. Conozco fallecimientos relativamente próximos que me han entristecido pero no me han afectado directamente. Así que ha sido un tiempo para vivir una experiencia muy diferente, única en muchos sentidos.

Hemos convivido mi pareja y yo durante casi dos meses pasando todo el día juntos, lo que no habíamos hecho jamás en 34 años.

He pasado días y días sin salir de casa para nada.

He mantenido el contacto con hijos, familia, amigos, compañeros, exclusivamente a través de medios digitales.

Han sido infinidad de cambios, una experiencia seguramente irrepetible

¿Qué me ha ayudado a sobrellevarlo? Yo creo que lo más importante ha sido aplicar un pensamiento positivo: ya que hay que hacer otra vida, busquemos las ventajas que puede tener. Y buscándolas aparecen muchas: dormir una hora más, comer en casa la comida que yo cocino (me gusta mucho cocinar), aprender a hacer pan casero con masa madre,  seguir unos horarios totalmente regulares, leer a diario, bailar un rato con mi pareja, ver un capítulo de una serie por las noches, arreglar cosas en casa que llevaban años pendientes…. muchas cosas que mi ajetreada vida diaria no me permiten de continuo. Casi que me da pereza que se acabe el confinamiento….

También me ha ayudado mucho las nuevas formas de relación. He mantenido dos “quedadas” semanales por zoom con dos grupos de amigos y otras más esporádicas con otros grupos y con la familia. He llamado y me han llamado personas con las que hacía meses que no hablaba. Algunos grupos de WhatsApp han sido un vínculo permanente para expresar sentimientos y compartir vivencias y no sólo para reenviar chistes o fotos.

Y por supuesto la meditación diaria. He participado casi todas las tardes (la de las mañanas me resultaba muy madrugadora). Me ha sido muy útil. Primero por la regularidad, a las 18:30 dejaba casi cualquier cosa que estaba haciendo para participar. A mí, que soy un neófito en esto (hice el curso de MBCT el año pasado), de ordinario me cuesta bastante encontrar el momento y una guía para no perderme en la meditación. Así que la regularidad de esta cita y la variedad de las personas que guiaban me ha encantado. Me han gustado casi todas, lógicamente unas más que otras, pero la variedad también me ayuda. Mención especial para las que ha hecho Estrella, creo que sólo he pillado dos o tres pero me han impactado especialmente. Me encantaría que esta experiencia se pudiera prolongar en el tiempo, supongo que es muy costoso de mantener a diario, pero aunque pudiera ser con menos frecuencia….

Me gustaría recordar de este tiempo todos los ratos buenos que he tenido, la cercanía que he sentido de tantas personas, incluso desconocidas, a pesar de la distancia. El convencimiento de que podemos resistir ante cualquier adversidad, individualmente y como sociedad, si atendemos a nuestros valores y confiamos en nuestras capacidades.

Y si hay que elegir una palabra para resumir mi experiencia, seria…. PAZ

Muchísimas gracias por crear y mantener Juntos en la Distancia

Buenas tardes,  me llamo Julia, vivo en Barcelona y tengo tres hijos, dos viven conmigo pero justo dos días antes de la declaración del estado de alarma se fuero de fin de semana con su padre y han pasado el confinamiento fuera de casa.

Esto lo explico porque era la primera vez que estaba sola y encima confinada,  además soy una persona muy activa que estoy acostumbrada a no parar con el trabajo, deporte, salidas , amistades, etc.

La primera semana me sentía como un hámster, daba vueltas por la casa y me sentía perdida, hablé con mi prima, Inma, del equipo de MBCT spain y me dijo que podía aprovechar esta oportunidad para conocerme a mí misma y me recomendó que me conectara con vosotros.

El día 23 de marzo empecé a meditar, no tenía muy claro eso de encontrarme a mí misma, puesto que nunca me había parado a pensar en eso.

La mágica hora de las 18:30 se convirtió en un ancla, organizaba mi vida y actividades dentro de casa alrededor de esta hora, no tenía claro que lo hiciese bien, pero cada vez  que os escuchaba decir que volviera a la práctica y que no me perdiese en mis pensamientos, sabía que no era raro que me pasase eso y día tras día me preparaba para ese momento en el que  veía caras conocidas y caras que con el tiempo se hicieron conocidas.

Hubo días que comenzaba la práctica serena, pero  también hubo veces que no había tenido buen día y mi respiración empezaba acelerada e incluso algún día se me resbalaban las lágrimas por las mejillas.

He aprendido que hay que pararse a observar los pensamientos, y a ver las cosas con distancia, y sobre todo he aprendido que lo que pasa alrededor nuestro nos afectará en mayor o menor medida dependiendo de nuestra actitud. Y también he aprendido que si algo no tiene solución, puedo sentirme muy mal o aceptarlo.

Os agradezco de todo corazón esta gran iniciativa que habéis tenido, y el esfuerzo que supone organizar dos veces al día sin descanso, ni siquiera en los días festivos ya que estoy segura que habéis ayudado a muchas personas.

En mi caso conectarme cada día a las 18:30h y algunos días también a las 7:30h y escuchar las palabras de los  diferentes guías, me ha ayudado mucho, y sobretodo he grabado en mi mente palabras como observar,  paciencia, aceptación, suficiente, respiración, cuidarme, agradecimiento y amor.

Espero haber adquirido el hábito de la meditación y continuar con esta práctica en el futuro.

Muchas gracias por todo, para mí ha sido todo un descubrimiento,

Julia Almansa

Barcelona, 4 de mayo de 2020

Cuando comenzó la pandemia; y más concretamente el confinamiento, empecé a pensar fuertemente que no tenía el control; que vendría una crisis económica sin precedentes (cosa que ya es casi normal en argentina), y que la falta de actividad laboral iba a provocar la pérdida de muchos trabajos, incluido el mío. Sentía por momentos depresión, por momentos, angustia, por momentos ansiedad, desesperación, intranquilidad… y por momentos, todo eso junto…. Todas estas emociones y sensaciones, no son nuevas en mí. Son recurrentes, pero se vieron potenciadas por la cuarentena.

La posibilidad de hacer las prácticas a diario, al principio a las 2:30pm de argentina y luego por el cambio de uso horario; a las 1:30pm, me ayudó a sobre llevar toda esa marea de pensamientos que al día de hoy solo fueron suposiciones que no se concretaron y que me arruinaron la vida por varios días.

La mente, incansable, con una energía casi inagotable, eterna, no para, no se detiene, no tiene freno y en mi caso, con pensamientos por costumbre, casi siempre tóxicos y negativos, juzgando cuanta cosa pasa, situaciones y personas…

Hasta que en un destello de Mindfulness, intercepto ese parloteo, la música neuronal, y casi como a tientas, en una habitación oscura; encuentro el switch que apaga el murmullo. Y de pronto, “escucho el silencio”,ese silencio que ilumina, el “ahora”, el “aquí,” ese silencio que genera la Claridad de la NO mente.

Esto fue lo que viví los últimos 40 días de práctica casi ininterrumpidas. En las primeras prácticas, estuve disperso con mucha dificultad para apagar la música en mi mente, pero con el correr de los días, de repente; el silencio…, la salida del piloto automático… la conciencia plena, que genera espacios, que abren los ojos del ser y todos esos pensamientos de no hacer, improductivos e innecesarios… y por lo tanto tóxicos en sí mismo, … se diluyen.

La única forma de lograr abrir ese espacio, es con práctica de Mindfulness, y una vez abierto el espacio,.. el silencio, y casi simultáneamente siendo consciente de esto; podemos generar a voluntad, pensamientos positivos… y a partir de aquí es cuando comienza el trabajo de auto-compasión y la rueda comienza a girar…y pasa de un círculo vicioso, hacia el otro lado, en un virtuosismo que implica mucho entrenamiento.

Aprendí que cuando logramos colar por la hendija del ruido y anclarnos en el presente, No sólo nos damos cuenta de lo crítico y prejuicioso que somos con nosotros mismos y con los demás, sino que casi a voluntad, podemos generar pensamientos Bondadosos, esperanzadores, positivos, elevando hacia nosotros mismos nuestra autoestima.

Todo esto no es un invento mío; me lo enseñaron en los cursos de MBCT y MSC, que tomé con Magdalena Caceres y Mariela de la Fuente, y estoy muy agradecido a la vida por haberlas conocido. Gracias, No me canso de decirlo

Con el mindfulness aprendí a encontrar el interruptor que lleva la mente de encendido a silencio, lo difícil es saber darse cuenta cuando hace falta accionarlo…

Habrá que acostumbrarse de aquí en adelante a esta nueva normalidad.

 

Gracias al MBCT-Spain por todos estos días de práctica.

Gracias por tanta generosidad, por tanto tiempo de dedicación y desinterés.

Gracias eternas gracias a todos los profesores que entregaron su pasión, su tiempo y esfuerzo para que esto fuera posible.

Gracias a Taravajra que me parece un ser extraordinario, iluminado, con sus prácticas tan precisas y concretas en ese español, mejor hablado que muchos de nosotros. Y además me parece a la distancia una persona muy simpática y querible.

Gracias a Marta Alonso que me parece extraordinario su trabajo.

Y finalmente, gracias a ti Estrella por esta iniciativa tan generosa y bondadosa, por tu trabajo increíble. Guardaré en mi corazón todos estos días tan gratificantes y los audios grabados para poder seguir practicando siempre que lo necesite

Un cálido abrazo a la distancia.

Horacio